Uzun iş günləri və ultra emal olunmuş qidalar müasir insanın həyatında sağlam vərdişlər üçün az yer qoyur. İş-həyat balansının pozulması, az qidalı pəhrizlər, məşq çatışmazlığı, düzgün olmayan masa quruluşu, həddindən artıq spirtli içki və kofein, sağlam olmayan sosial media vərdişləri kimi amillər bir sıra sağlamlıq problemlərinin təməlini qoya bilər.
Uluyol.info Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, nevroloq Aleksandra Alexina xəbərdarlıq edib: tibbi yardım axtaran xəstələr arasında bir çox zehni və fiziki sağlamlıq problemi getdikcə daha çox yayılır.
Nevroloq ən çox rast gəlinən yuxusuzluq, turşu reflüksü, zəif qan dövranı, əzələ, bel ağrısı, həzm problemləri və narahatlıq kimi xəstəlikləri sadalayıb:
“Hazırkı həyat tərzimiz əvvəlki nəsillərə nisbətən daha az fiziki fəaliyyət və daha az sosial qarşılıqlı əlaqəni əhatə edir.
O qeyd edib ki, sosial problemlərin çoxu yuxuya təsir edir, çünki yuxunun ümumi sağlamlıqla iki əlaqəsi var. Ümumiyyətlə sağlam insanlar daha yaxşı yatmağa meyllidir və yaxşı yatanların da sağlam həyat tərzi sürmə ehtimalı yüksəkdir. Gününüzü bir fincan qəhvəsiz təsəvvür edə bilməsəniz də, həddindən artıq spirtli içki qəbulu yuxunuza zərər verə və buna görə də ümumi sağlamlığınız üçün pis xəbərlər verə bilər.
Həddindən artıq kofein yuxu dövrü problemlərinə səbəb ola bilər:
“Bir çox insan günü enerjili keçirmək üçün kofeinə güvənir. Yuxu siqnalı verən hormon adenozin gün ərzində bədənimizdə toplanır və nə qədər çox toplanırsa, bir o qədər yuxulu oluruq. Kofein yaratdığı yuxululuğun qarşısını alır. Yuxu-oyanma dövrümüzü poza bilər və bir çox insanın düşündüyündən daha uzun müddət sistemimizdə qalır, bəzi hallarda yarımparçalanma dövrü altı saata qədər davam edir.
Bundan əlavə, spirtli içki qəbulu da yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Alkoqol sizi yuxulu edə bilər və daha asan yuxuya gedəcəyinizi düşündürə bilər, amma əslində məşhur içki qaraciyər tərəfindən metabolizə olunduqca, yuxunuz daha parçalanmış və narahat ola bilər.
Bu, əzələlərin boşalmasına səbəb ola bilər ki, nəticədə xoruldama və turşu reflüksünün artmasına səbəb olur. Kofein və spirtli içkinin birləşməsi xroniki yuxu pozğunluqları dövrünə səbəb ola bilər”.
